Var hittar man b12

b12-brist symptom värk 1 för mycket b12 farligt 2 för mycket b12-vitamin i kroppen 3 b12-brist symtom 4 Här är maten som innehåller vitamin B Fisk (varmrökt 11,53 mikrogram per gram) Kött (köttfärs nöt 1,57 mikrogram per gram) Skaldjur (räkor 3,52 mikrogram per gram) Ägg (kokt 1,95 mikrogram per gram) Lever (kalv ,00 mikrogram per gram) Mjölk (mellanmjölk 0,59 per gram) Ost (cirka 2 mikrogram per gram). 5 Följande livsmedel innehåller vitamin b Följande livsmedel innehåller. vitamin b I fallande ordning och per gram. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är µg. Tabellen är sammanställd med data från: Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Filtrera listan: exempel: potatis kokt. #. 6 Om du har för lite B12 kan du få blodbrist. B12 tillverkas inte i kroppen, utan du får i dig det genom maten. B12 finns i mat från djurriket, främst i kött och mejeriprodukter. Blodbrist kan även bero på att du har för lite järn. Du kan även ha blodbrist av andra anledningar. 7 Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel som fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. Fermenterade produkter, alltså jästa eller mjölksyrade, kan också innehålla lite vitamin B Det finns även inaktiva former av vitamin B12 i kosten, särskilt i vegetabilier. 8 Vitamin B12 finns. 9 Vitamin B12 behövs för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar. 10 Många vet att B12 och andra B-vitaminer gör viktiga saker i kroppen, men vad är de egentligen? Jo, vitamin B12 har flera olika uppgifter. Här är tre av de viktigaste: • Ämnesomsätta celler • Bilda blodkroppar • Få nervsystemet att fungera optimalt. Ämnesomsätta celler. B12 är en del i cellers ämnesomsättningsprocess. 11 Det går dock inte att hitta några nationella svenska riktlinjer för detta och det rekommenderas inte att man gör detta utan en läkares överseende. Man kan ha B och eller folat brist utan samtidig anemi, det vill säga utan samtidig blodbrist, vilket kan göra bristen än mer svårdiagnosticerad. Detta är dock ovanligt förekommande. 12