Är stretching skadligt

dynamisk stretching övningar 1 varför ska man stretcha efter träning 2 ska man stretcha innan eller efter träning 3 varför stretcha 4 En vanlig myt är att stretching förbygger skador och träningsvärk. Det har inget stöd i forskningen. Däremot visar erfarenheten att regelbunden stretching och annan rörlighetsträning spelar roll för att göra kroppen smidigare, enligt Carl Askling. 5 Stretchar du? Och i så fall varför? Daniel Larsson reder ut varför stretching är bra - och när det rent av är skadligt. Debatten om statisk stretch har många intressanta inslag och åsikter, men med blandad evidensbasering. Likt många andra diskussioner inom träning och kost så tenderar även denna att många gånger bli för onyanserad. 6 Allt ska göras med måtta, för mycket stretching tjänar ingenting till och kan tvärtom vara skadligt. Du kan använda samma stretchövningar som innan träningen. Tänk igenom hur kroppen ser ut, vilka muskler du använder och hur du kan sträcka ut dem. Att med väl avvägda rörelser stretcha flera delar av kroppen kan vara ett bra sätt. 7 Undvik skador genom att välja den bästa stretchningen för just din aktivitetsnivå. Att pressa musklerna för hårt genom att göra hurdlers stretch kan orsaka mer skada än nytta i en vardaglig fitnessrutin. 8 › stretcha-eller-inte-stretcha-guide-till-den-basta-r. 9 Stretching innebär att på olika sätt sträcka ut dina muskler, vilket ofta görs utan redskap. 10 Det är därför du bör stretcha regelbundet för att hålla kroppen pigg och alert så länge som möjligt. Benstommen – En tjockare benstomme gör dig generellt sett mindre rörlig (det är dock viktigt att komma ihåg att det inte är en markant skillnad mellan en tunn och en tjock benstomme, det är inte en ursäkt för att man är. 11 Stretch innan träning är oftast förgäves, och ibland till och med direkt skadligt. En del populära träningsmetoder inkluderar olika former av statisk stretch. Detta gör man huvudsakligen för att töja fascian – den hinna som håller muskeln på plats – med förhoppning om att vidare vidgning skapar mer utrymme för muskeln att växa. 12