Havregryn bra för diabetiker

frukost diabetes typ 2 1 mat för diabetiker typ 2 2 frukost för diabetiker 3 ägg diabetes 4 Du kanske undrar, är havregryn bra för diabetiker? Jag ska besvara den här frågan och mer genom att gå över några grunder om havregryn, vad som gör det speciellt, hur du kan äta det, skillnaden mellan olika typer av havre (overnight oats vs stålskuren havre), och fördelarna med att äta havregryn om du har diabetes. 5 Grönsaker Grönsaker med låga nivåer av stärkelse är otroligt bra för personer med typ 2 diabetes. De innehåller lite kolhydrater och massor av vitamin A, vitamin C och vitamin K. Kom ihåg att stärkelse är en sorts kolhydrat som förekommer i flera livsmedelsprodukter. 6 Havre Även om havre innehåller en högre andel kolhydrater, är det fortfarande ett bra frukostval för personer med diabetes. Det är det höga fiberinnehållet i havregryn som kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna. [iii] Gör bara inte misstaget att tillsätta en massa socker till havregrynen för sötmans skull. 7 För de flesta människor med diabetes, konsumerar havregryn inte har en hel del nackdelar - om du väljer att äta vissa versioner av havregryn som är lastade med socker och konstgjorda smakämnen. Oatmeal kan ha negativa effekter för dem som också har gastropares, som är fördröjd magtömning, och dessa kan vara allvarliga. 8 Råg, havre eller vete spelar ingen större roll. 9 Har ofta hört att det ska vara bra vid typ 2-diabetes, men mitt blodsocker rusar om jag äter havregryn! 10