Bästa preparat för muskeltillväxt 2016

bygga muskler efter 60 1 bygga muskler efter 50 2 bygga muskler tjej 3 bygga muskler efter 40 4 Det är framförallt två viktiga saker du behöver hålla koll på gällande kosten när du vill bygga muskler: 1. Protein. Styrketräning ökar ditt proteinbehov, och en tillräckligt proteinrik kost gör att du får bättre träningsresultat, i form av både större styrkeökningar och muskeltillväxt. 5 1. Kreatin Kreatin är en molekyl som produceras naturligt i din kropp. Den ger energi till dina muskler och andra vävnader. Att ta det som kosttillskott kan dock öka muskelkreatinhalten med upp till 40 % utöver de normala nivåerna (4, 5, 6). Detta påverkar dina muskelceller och träningsprestanda och främjar muskeltillväxt. 6 Fisk Baljväxter Ägg Kvark Det är också viktigt att äta tillräckligt med kolhydrater för att få energi under dagen och träningen. Kolhydrater finns i fullkorn, grönsaker och frukt. Att äta hälsosamma fetter som nötter, frön och avokado kan också bidra till en hälsosam kost för muskeltillväxt. Proteinshakes för muskeluppbyggnad. 7 Vetenskapligt sett är många bara dyra placebos. Med det sagt är inte alla kosttillskott – inklusive muskelbyggande produkter – värdelösa. Det finns naturliga ämnen som är vetenskapligt bevisade att hjälpa dig att bygga muskler, bränna fett och hålla dig frisk om de används på rätt sätt. 8 Fakta: NSAID (non-steroidal anti-inflammatory drugs). 9 Bästa preparat för muskeluppbyggnad? 10